Nie wiem Body jak to robisz, ale mam wrażenie ciągłego spadku wody i fatu. Dobry kierunek obrałeś. Turysta, zawsze mi się wydajesz jakiś "miśkowaty", jaki masz aktualnie bf?
ale ja tam nic nie mowie przeciez dla mnie fakt , ze prawie widze krate jest niesamowity , majac na uwadze jaki pas byl wczesniej ale za kilka lat bede mial krate jak Ty w ogole jak redukcja idzie? waga/wymiary/%bf ?
przy dużym % bf dalsze robienie masy może pogorszyć sprawę... musisz odpowiedzieć sobie i nam jaki jest Twój % bf i wtedy można podjąć rozsądną decyzję... chyba nie jest najlepiej? druga sprawa to czy ostatnio trenowałeś regularnie? Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-08 16:05:35
Tomek dawaj fote do jakiego %bf chcesz zejsc? jaki masz teraz ? jakie srodki bedziesz uzywal: t3,clen,efka ? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-10 12:40:39
witam. Proszę o sugestie w moim nowym planie jaki mam zamiar stosować w maju. Obecnie trenowałem spitem partia 2x tydzień opartym na push pull: PUSH pompki na poręczach rampa 5( długa rampa) przysiad rampa 5(długa rampa) francuz na triceps 4s PULL drążek wąskim podchwytem 3s po 8 z obciążeniem żuraw 4s wiosło hantlem 4s uginanie hantlem z [...]
[...] przedewszystkim na pozbycie się reszty lipo z testosteronem Enan w tle. I tu mam pytanie może i głupie czy testosteron nie utrudni pozbycia się lipo? I czy trzymać jakieś hormony nisko by lipo ładnie się „spalało” a może hormony będą bez znaczenia? Spalenie całego lipo to zejście z bf% do liczby jednocyfrowej, nie taka łatwa sprawa. [...]
[...] na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html jako dawke BCAA ? Zostało mi z treningu na mase i a troche [...]
[...] jego mięśnie są jakoś bardziej nabite na niskim bf bo mówi im "ej weźcie nie róbcie wsi, jestem w końcu kulturystą"? :P Dałeś przykład periodyzacji - nie uwzględniłeś tego w jaki momencie może się mieścić zawodnik podczas tych bloków (deficyt/surplus?) No surplus ale co za różnica. Ronnie stwierdził, że miesiąc to za mało na adaptacje siłowe bo [...]
[...] 1,5% 300g ogórek pomidor obiad: pierś z kurczaka 300g ryż biały 75 oliwa z oliwek 10g 2. posiłek 2 jaja całe białko z jednego jaja 1 bułka grahamka kolacja makrela w pomidorach 120g bułka grahamka wychodzi po 2000kcal. Czy to nie za dużo z moim BF? Czy taki trening jaki stosuje wystarczy? Zmieniony przez - Zwonimir w dniu 2006-06-19 18:51:29
Ustawiłbym bilans na 0. Zauważ, że po siłowni masz dodatkowy pobór energii co zwiększa deficyt kcal. Nie napisałeś jaki typ budowy, jesteś endo? Jak u Ciebie z BF?